[...] poczytać soie o podstawach w dziale dla poczatkujących-poszperaj, w podwieszonych tematach powinno być o przykładowych treningach na mase, bo połączenie brzuch+kaptury jest co najmniej śmieszne...To jest dział dla zaawansowanych, zakłada, że pewien staż i wiedzę już masz. Co do przysiadów i brzucha-ogólnie połączenie nogi+brzuch jest na [...]
nie zabardzo rozumiem o co wam chodzi ??? ale napewno jest z kilkoma ludzmi cos nie tak jak pisze ze cos dobre to zaraz stado jedzie po mnie ze scieme pisze jak pisze ze zle to samo sory ale nie szukam kolegow i lewych opini o niczym pisac nie musze niczego nie pimpuje bo nic nie sprzedaje i smiem twierdzic ze ludzi jak ja to na tym forum nie [...]
Vajolet - no z tą dietką to mogłoby być lepiej, ale tragicznie nie jest Lukrecjo - ciężary minimalnie w przód, ale zawsze to jakaś radocha. Co do wstępnych efektów.......to na nie czekam, hrhhr, jak na razie jestem opuchnięta i nie mieszczę się w spodnie (dyskomfort w czasie chodzenia), nie ważę się i nie mierzę, chyba zdecyduję się na takie kroki [...]
to po co kupujesz jak nie wiesz jak to się stosuje... ludzie chyba od tego jest forum aby poczytać i się zapytać co dla nas najlepsze :) daj ankietę ale coś czuje że będzie ona marna... ale zobaczymy :) jeśli nie wiesz co to ankieta to to jest to: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. [...]
Ja nie podzielam zdania Ciastka. Nie ma na Trzebnickiej wielu rzeczy, które sa podstawowymi. Fakt, jest modlitewnik, ale jest to maszyna, nie można na tym ćwiczyć hantlami czy sztangą. Nie ma stojaków do przysiadów ani klatki do tychże. Maszyna Smith'a jest, ale moim zdaniem, jest ona do dupy. Sztanga nic w sumie nie waży i chodzi opornie, jakby [...]
[...] szeroko nachwytem - podciąganie na drążku podchwytem 4x8p ????????????moze byc po pelnym unoszeniu w tr1?zeby troche rozladowac ten drugi trening. Bo z tego co widze to jest to najciezjszy dzien treningowy. 3 trening -1/3 PRZYSIAD PRZEDNI -MARTWY CIAG KONCOWKA -UGINANIE NADGARSTKOW MAŁPIM PODCHWYTEM KONCOWKI - hack przysiady 4x8p - [...]
Anitan no wiesz, troszkę się jednak martwię, bo zaczynam mieć problem ze wcisnięciem się w spodnie, które jeszcze miesiąc temu były ok. Najgorsze jest w tym wszystkim to, że na nowe jak na razie nie ma szans, więc póki co zostały mi się jedne, w których jako tako wyglądam i co najważniejsze wygodnie się czuję. Dziś na przykład jest mi strasznie [...]
Liver Detoxifire&Regenerator w zupelnosci ci wystarczy dokup do tego esselive i juz mam komplekosowa ochrone watroby to cos co tam dales za 320zl nie wiem co to jest ale wydaje mi sie ze nie odczujesz roznicy pomiedzy tymi dwoma produktami bo Liver Detoxifire&Regenerator juz sam w sobie jest dosc wypasiony wiec po co przeplacac za te [...]
zeczywiście , nie czytałem szczegółowo co tam sie rozpisałeś tylko do ankety przeszedłem, a teść to teść. prolangatum jest bardzo pewnym i sprawdzonym środkiem, niema czegoś takiego jak bezpieczny i niebezpieczny testosteron. skoro masz prolo to ciesz sie z tego faktu i ładuj szota co dwa dni, albo 400mg co 4-5dni jak ci ktoś wcześniej doradzał. [...]
[...] napewno nie zaszkodzi. z wymiarow ktore sprawdzalem to tylko udo. na chwile obecna mam 65,5cm. ogolnie lekko zmodyfikowalem plan na nogi zeby byl ciekawszy no i w sumie jest ciekawszy a rownoczesnie bardzo meczacy w weekend bede mial giry to wtedy zobaczycie o czym mowie moge sie tez pochwalic ze przed chwila wrocilem od dentysty. byla [...]
waga w weeekend :P a moja aktywnosc jest b. Niska w trakcie dnia, tylko siedze albo leze i sie ucze. Te aeroby sa must bo bym sie zalal w NT. Ta dieta jest OK? To spoko, wprowadze od niedzieli. Narazie jeszcze musze byc na poprzedniej(tyle samo ww tylko bialka wiecej) bo mam do weekendu mieso i ryby i musze zjesc. Jakby co to wrzuc jakies [...]
[...] wyzwalanie i kanalizowanie agresji, szybkośc, zerowy na tachnikę (KM to jednak podkładka pod inne SW...) -Terningi w plenerze są (ale to później) -Obicie na trenigach jest (ale to później...) -Na kondycję nigdy nie narzekałem, troche biegalem, ale po treningu ledwo zyje (choc da ie sciemniac, trzeba dawac z siebie wszystko, zeby uzyskac [...]
Wg mnie boks będzie tracił na popularności a to przez to ze... MMA jest bardziej realną walka, w której dozwolone jest wykorzystywanie wszechstronnych możliwości ciała ludzkiego oraz obieranie różnorakich taktyk walki... Mówiąc wszechstronność ciała chodzi mi o to ze człowiek może wykorzystać do walki więcej niż tylko jedna cześć ciała (inaczej [...]
[...] po treningu) W DZIEŃ TRENINGOWY JADASZ DO ŚNIADANIA PRZED I PO TRENINGU W DZIEŃ NIE TRENINGOWY ŁADUJESZ W POSIŁKACH RANNYCH DO WCZESNEGO POPOŁUDNIA. Prawdę wmówiąc mi jest bez różnicy, czy zjem tą kromkę, czy nie. DAJ WIĘCEJ DO ŚNIADANIA WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG I TAK BĘDĄ MINIMALNIE I DŁUŻSZY CZAS PODNOSIĆ POZIOM GLUKOZY Posiłek [...]
[...] w wersji na klatę 2. Krzyżownie linek na bramie To oczywiście tylko luźno i przykładowo rozpisany plan, wymyślany w trakcie jego pisania. A co do mleka to wcale nie jest takie "za***iście pakerskie" jak się uważa. Zawiera białko, owszem, ale oprócz niego zawiera także duże ilości laktozy, która jest cukrem a dodatkowo o w miarę [...]
[...] ,sylimaol pośrednio bo podobno ma podnośić ten glutation,zreszta jak pare innych jak np g;utamina,i jescze dwa aminokwasy któe tworzą ten pepdyd..ale tu się moge mylić no jest jeszcze arginina jejprodukt rozpadu ornityna jak tez ona sama też zbiera amoniak/ azot pozatym zawsze tam coś tgo GH się wydzieli ,dobra jest też dzietka nieprzejadanie [...]
Wuchta watpliwy jest normalny progres na tych 5tkach skoro 10tki ciezarowo byly na poziomie 15tek albo nizej nie ma tez dla mnie wymowki po co brales asekuranta do 120 mostkowanie to napiecie prostowniow głównie, sciaganie łopatek to napieciemiesni pomiedzy łopatkami - po co zwalasz wine na ławke nie mowie ze byla wygodna, tylko ze 120kg to [...]
[...] ale popraw zawaliles tu sprawe, jako ze cwiczenie bylo na swiezo to mogles spokojnie dolozyc nie wiem skad bierzesz te filozofie cofania sie "losowo" zasada jest taka, "dokladac co trening, ale zaczynac od zanizonych ciezarow" a nie tak jak Ty to robisz "dokladac lub odejmowac, zaczynac na wariata" innymi [...]
[...] przypadek człowieka bardzo chudego, który pochłaniając wszystko w każdych ilościach, zjada 3 krotne dzienne zapotrzebowanie kalorii innego przeciętnego człowieka i nadal jest chudy jak szczypiorek. Dlatego też polecanie takim ludziom czegoś na zwiększenie łaknienia wydaje się bezzasadne. Poza tym jeśli ktoś waży 66kg przy 190cm, to normalną [...]
BRD-FID Temat ogolny
